スマート24ジム(smart 24 gym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-09 15:28:05.0
- EAAとBCAAって何が違うの？
- 疲れが取れない、、、そんな時に知っておきたいアミノ酸の話～
こんにちは！前回のブログでもお話しした疲労感について、
eaaをお勧めしたのですが、それについて今日は詳しく説明していきたいと思います(^^)
最近トレーニング後に「なんか疲れが抜けにくい」「やる気が続かない」と感じる女性が増えてるな～と実感してます。
実はこれ、筋肉の“材料”や“サポート役”が足りてないサインかもしれません。
そんな時に力を発揮してくれるのが、EAAとBCAAというアミノ酸系サプリです！
でも、「名前が似てて何が違うの？」って思う方も多いと思うので、
今日はわかりやすくご紹介していきますね！
BCAAってなに？
BCAAは「分岐鎖アミノ酸」といって、筋肉の回復や疲労軽減に特化した3種類のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のこと。
◎ BCAAの主な効果
◯トレーニング中の集中力キープ
◯筋肉の分解を防ぐ
◯疲労感の軽減
EAAってなに？
EAAは「必須アミノ酸（Essential Amino Acids）」の略で、人の体では作れない9種類のアミノ酸のセット。BCAAの3つもこの中に含まれています。
◎ EAAの主な効果
◯ 筋肉の合成をサポート（筋肥大）
◯筋肉の分解を防ぐ
◯疲労回復を早める
◯減量中の空腹サポートにも！
つまり、
BCAAが3つの力に特化してるのに対して、EAAはその3つを含めた9つの力を持つサポーターです。特に「筋肉を育てたい」「減量中でもしっかり守りたい」女性には、EAAの方がおすすめです。
私は朝イチの空腹状態で有酸素をするときにEAAを飲んで、
「筋肉を守ってる安心感」を感じながらトレーニングしています！
後は単純に甘いものを摂取したいので、飲んでます笑
EAAやBCAAは、頑張るあなたの努力を結果につなげる見えないサポーター。
疲れたままじゃ、もったいないです。回復も、自分を大切にするうちの一つだとおもって
ぜひ取り入れてみてください(^^)
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