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整体ライト 三宮(整体LIGHT)のブログ
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投稿日：2025-07-01 17:32:58.0
- カイホロードシスの改善方法
カイホロードシスの改善方法は、大きく分けて以下の4つが挙げられます。
〈姿勢の改善〉
カイホロードシスの改善には、まず正しい姿勢を身につけることが大切です。
正しい姿勢とは、以下のとおりです。
(1)背筋を伸ばし、胸を張る
(2)頭を下げず、目線を前に向ける
(3)肩甲骨を寄せ、力を抜く
(4)お尻を突き出しすぎないようにする
壁に背中をつけて立って、壁と背中の間に手のひら1枚分程度の隙間があれば、正常な姿勢と言えます。
もし、隙間がない場合は、カイホロードシスの可能性があります。
正しい姿勢を身につけるためには、以下の点に注意するとよいでしょう。
・椅子に座るときは、背もたれに浅く腰掛け、背筋を伸ばす
・立ち上がるときは、背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと立ち上がる
・歩くときは、胸を張り、背筋を伸ばす
・階段を上がるときや下りるときは、背筋を伸ばし、ゆっくりと動く
また、鏡の前で姿勢をチェックしたり、家族や友人にチェックしてもらったりして、正しい姿勢を意識しましょう。
〈筋力トレーニング〉
カイホロードシスを改善するためには、背骨を支える筋力を鍛えることも大切です。
特に、以下の筋肉を鍛えると効果的です。
・腹筋
・背筋
・大臀筋
・股関節周りの筋肉
腹筋や背筋を鍛えることで、背骨を正しい位置に保つ力が高まります。
大臀筋や股関節周りの筋肉を鍛えることで、骨盤の歪みを整えることができます。
筋力トレーニングを行うときは、無理のない範囲で行うようにし、正しいフォームで行うことが大切です。
〈骨盤矯正〉
カイホロードシスの原因の1つに、骨盤の歪みが挙げられます。
骨盤が歪んでいると、背骨のバランスが崩れ、カイホロードシスを引き起こしやすくなります。
骨盤矯正を行うことで、骨盤の歪みを整え、背骨のバランスを改善することができます。
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