ダイエット・美容整体 aimer・luce【エメ・ルーチェ】
ダイエット・ビヨウセイタイ エメ・ルーチェ
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- 鹿児島県鹿児島市紫原５丁目１－１
- 紫原中央バス停（KTS前）から徒歩１分/駐車場あり整骨院裏2台,近くに3台
エメ ルーチェ(aimer luce)のブログ
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投稿日：2025-09-25 18:00:21.0
- みんな絶対痩せられます
＝＝＝ご飯はしっかり食べましょう＝＝＝
【ごはん】は、脳に必要な糖分です。また、食べたものを燃やす役割ですので、必ずダイエットには必要です。ごはんを食べないと【体温】が下がります。
私は１５歳の時に、ご飯を抜いてダイエットしました。
２ヶ月で8キロ痩せたけど、その後の１ヶ月で＋10kgのリバウンド。減ったのは、ほとんどが筋肉でした。
体温がさがり、生理がとまり、髪が抜けました。
体温は35度を切ったこともあります。
また、その後6年間の苦しい過食症と、心拍異常。
ご飯を食べ始めたら、過食症は止まりました。
体温も、36.5度を上回るようになりました
そのような経験をしてから、ダイエットをするのは慎重になりました、、
ご飯には、タンパク質、ビタミンも含まれ、栄養も豊富です
毎日、一回はご飯を食べるのをおすすめします。
ご飯を抜くのではなく、小麦粉や砂糖類をぬくこと
【経験と、管理栄養士としての目線からお伝えします】
私が痩せた方法は、私に合ったやり方です
合わない方もいるかもしれません。
私は、お酒を飲みます。ので、そのぶん、朝昼の摂取カロリーは控えています。甘いお菓子、スナック菓子などはあまり好きではないの食べません。
たまに？くらい。お酒と塩味のつまみのほうが好き
＝＝＝納豆をとったらどうなったか＝＝＝
夏休み、子供中心のがっつり系のご飯を、昼夜食べていましたので、ちょっと体脂肪ふえて、便秘気味…
納豆を一日１パック、取り入れてみたら、
便秘解消、むくみ解消、体調よくなるし
体重もあっという間に１キロ減
しかし一番大事なのは
★自分が無理なく続けられる？
★心地よい？
★体重が減ってる？
★体調はよい？
★我慢してない？
が一番、大事です。 誰かが言ったから、本に書いてあったから、偉い人がいってるから、ではなく【自分】に聞いてみましょう
身体を整えたい＆ダイエットのときに絶対食べるもの
★サーモン、鮭
★生野菜
★納豆
★たまご
★ごはん
★さつまいも
★きのこ類
★めかぶ
★味噌汁
これらは、腸活にもよし、身体にもよし、最高の食材で、
しかも手に入りやすいです。ぜひ取り入れてみてください。
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