リラクゼーションサロンAvant【アバント】肩こり・腰痛・可動域改善
リラクゼーションサロンアバント
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 北海道札幌市東区北４８条東１５丁目２－２７
- 店舗前駐車場あり/栄町駅より徒歩10分/最終受付19:00/初回60分3,500円
アバント(Avant)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 10:52:48.0
- 冬の寒さ・運動不足・ストレスが引き起こす腰痛
- 寒さが身に染みる季節、「なんだか腰が重い…」「冬になると腰痛が悪化する」と感じている方はいませんか？実は、冬の寒さは腰痛の大きな原因の一つです。今回は、そのメカニズムと、すぐに試せる効果的な対策をご紹介します。
寒いと腰が痛くなる主な理由は、主に以下の3点です。
1.冷えによる血行不良： 寒さで血管が収縮し、腰周りの血流が悪くなります。血液は筋肉に栄養を運び、老廃物を排出する役割があるため、血行不良は痛みの原因となる疲労物質を溜めやすくしてしまいます。
2.筋肉の硬直： 冷えによって筋肉の柔軟性が失われ、硬くなります。この状態で急に動くと、筋肉や関節に負担がかかり、ぎっくり腰などのリスクも高まります。
3.運動不足： 寒いと外出が億劫になり、運動量が減少します。その結果、腰を支える筋力が衰え、腰への負担が増してしまいます。
冬の腰痛を防ぐためのカギは、「温めて、ほぐす」ことです。
徹底的に温める！ > 身体を芯から温める湯船にゆっくり浸かる入浴は非常に有効です。また、外出時には腹巻きやカイロ（低温やけどに注意！）で腰周りを集中的に温め、全身の血行改善を目指しましょう。首、手首、足首の「三つの首」を温めるのもおすすめです。
軽いストレッチと運動！ > 寒い日でも、自宅でできる軽いストレッチやウォーキングなどを習慣にして、筋肉をほぐし、血行を良くしましょう。特に朝起きた時や入浴後のストレッチは効果的です。
正しい姿勢を意識する！ > 寒いと背中を丸めがちですが、猫背や反りすぎた姿勢は腰に負担をかけます。長時間同じ姿勢でいるのを避け、1時間に一度は立ち上がって体を動かすことを意識しましょう。
冬の腰痛は、日々の「冷やさない」工夫と「適度な運動」で予防できます。小さな対策を積み重ねて、寒い季節も快適に過ごしましょう！
リラクゼーションサロンAvant
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