RETIO BODY DESIGN【レシオボディデザイン】問屋町店 24Hジム
レシオボディデザイントイヤチョウテン ニジュウヨジカンジム
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- 岡山県岡山市北区問屋町９－１０２
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レシオボディデザイン 問屋町店(RETIO BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2025-09-26 17:10:29.0
- 食欲の秋でも太らない！運動×食事のバランス法
- こんにちは！レシオ問屋町店です！
秋といえば、美味しいものがたくさん出回る季節。
「つい食べすぎちゃう…」なんて方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！運動と食事のちょっとした工夫で、秋を楽しみながら太りにくい体をつくれますよ。
ポイント１ 栄養バランスを意識
秋は炭水化物や脂質が多い食べ物が増える季節。
だからこそ「タンパク質と食物繊維」を意識的にプラスしましょう。
お肉や魚、豆腐などのタンパク質は筋肉を守り、代謝アップに欠かせません。
さらにサラダやきのこ類でお腹を満たせば、食べすぎ防止にも！
ポイント２ 食べたら動く！
摂取カロリーが増えやすい秋は「こまめに動く」ことが大切。
ジムでのトレーニングはもちろん、仕事帰りに一駅歩いたり、休日に軽い有酸素運動をプラスするのも効果的です。
筋トレで基礎代謝を上げておけば、多少食べても太りにくい体づくりができます！
ポイント３ ご褒美もOK！
「絶対に我慢！」はストレスになり逆効果。
お気に入りのスイーツは量を決めて楽しむのがおすすめです。
運動をしていると「食べた分動こう！」と前向きに考えられるので、罪悪感も減りますよ。
食欲の秋は工夫次第で、キレイを磨くチャンスの季節です。
私たちと一緒に、運動×食事で楽しくボディメイクを始めてみませんか？
見学・体験予約はお気軽に
ご来店をお待ちしています！
ご来店お待ちしております
マットピラティスインストラクター
久米井 理恵クメイ リエ
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