ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
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ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 17:30:45.0
- 【冷え】リスクとは？
- こんにちは！美骨痩身BELUNAの福泉です。
最近朝晩が寒くなってきて、冷えを感じている方もいるのではないのでしょうか。
私も対策をしていかないとと感じております。
これからの時期、ダイエットを頑張る方へ冷えのリスクをお伝えしたいと思います。
〈基礎代謝の低下〉
基礎代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのことですが、体温が1℃下がると、基礎代謝は約10～12％低下すると言われてます。また、脂肪を燃やす力が弱まり、痩せにくくなってしまいまうのです。
〈血液やリンパの滞り〉
寒くなり、身体が冷えることで血管が収縮し、酸素や栄養の運搬が減少してしまいます。そうすると、老廃物が溜まりやすくセルライトやむくみが目立つようになります。セルライトは単なる脂肪ではなく、脂肪細胞・老廃物・水分が絡み合ったもので、ケアも難しいので肥大化しないように予防が大切です。
〈脂肪分解（リポリシス）の効率低下〉
脂肪を分解する酵素（リパーゼ）は体温が低くなると、働きが鈍くなります。冷えすぎると身体は「脂肪を燃やす」よりも「熱を逃さない」ことを優先するので脂肪分解よりも、脂肪を蓄えて断熱材にする方向に働きやすいのです。
〈食欲コントロールの乱れ〉
冬は体温を保つためにエネルギーが必要になり、自然と食欲が増える傾向にあります。これからの季節イベントごとや美味しいものが増えてきますよね。私も秋のスイーツが大好きでつい買い物かごに入れがちです。食べ過ぎには注意ですね！
これらの対策として、体を温める食事はとても有効です。
食材として生姜や根菜類はとても良く、全てまとめてスープにするのも美味しそうですね。
これからの季節、体調を崩さない強い体づくりと痩せやすい体づくり是非一緒に頑張っていきましょう♪
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