ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 大阪府吹田市垂水町１－５４－１ 協同レジデンス江坂１０２号 まほろば鍼灸整骨院内
- 御堂筋線江坂駅から徒歩7分/阪急千里線豊津駅から徒歩11分
ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 17:26:40.0
- 寒くなった今こそ代謝促進！！《生活習慣編》
- こんにちは！福泉です！
今週に入りかなり寒さが増しましたね。急いで長袖を引っ張り出した方も多いのではないでしょうか？
私は衣替え全く追いついておりません。。
急に気候が変わり体調崩しやすいかと思います。皆様お気をつけください。
今回はそんな気候変化に負けない強い体にすべく、代謝アップ方法のご紹介♪
生活習慣編でございます！
1、筋肉量を増やす
筋トレ；週2～3回；30分程度でもOK！
※筋肉が1キロ増えると、基礎代謝が約13～50キロカロリー上がると言われてます。
2、体を冷やさない
・冷たい飲み物、薄着を控える
・お風呂は「40℃で15分」ほど湯船に浸かる
※冷えは血流・代謝の低下につながります。
3、睡眠をしっかりとる
・成長ホルモン・甲状腺ホルモンなどの分泌が活発に!
※寝不足は代謝を下げ、脂肪燃焼が悪化します。
4、水分をしっかりとる
※体内の代謝酵素は水がないと働けません（目安；1.5～2L／日 常温または白湯）
5、食事間隔を空けすぎない
・3食＋間食（ナッツやヨーグルト）で血糖・代謝を安定
※極端な食事制限や長時間の空腹は代謝を落とします。
6、NEAT（日常の活動量）を増やす
・エレベーターでなく階段
・歩く、掃除、立ち仕事を意識
このように、日常生活に少しの意識でできることもたくさんあります！
寒くなると意識しなければ水分量も少なくなってしまうので、この時期からこまめな水分補給の癖をつけましょう。
まずはできそうなことから始めてみませんか♪
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（0）
もっと見る
ベルナ(BELUNA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,480 まずはお腹から引き締め【骨盤矯正25分×ハイパーナイフ20分】¥10500→¥4480
|
|
新 規 |
¥4,480 美容整体【反り腰・くびれ・ぽっこりお腹に】 ¥7700→¥4480
|
|
新 規 |
¥4,480 【産後骨盤矯正認定院の骨盤矯正】8200円→4480円
|
|
新 規 |
¥6,980 お腹を引き締め♪【全身美骨矯正35分×ハイパーナイフ20分】75分6980円
|
|
新 規 |
¥6,980 着膨れ予防にケア！【ハイパーナイフで背中×二の腕】 75分14300円⇒6980円
|
|
新 規 |
¥8,000 太もも・ヒップ集中コース！ 【骨盤矯正25分×ハイパーナイフ35分】8000円
|
