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ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 23:01:07.0
- 体のサイン ≪疲労編≫
こんにちは！マツミです＾＾
「ちょっと疲れたな～」ってとき、
つい甘いものや辛いものが食べたくなる時ってありませんか？◎
実はこれ、体が“がんばってるサイン”なんです！
ただ、甘いのや辛いものを食べる事で一時的にスッキリしても、
根本の疲れが取れていないことが多いです(>_<)
そこで今回らなぜ急に食べたくなるのか理由をお伝えいたしますね！
是非いっしょに体をいたわってあげましょう♪
.
～ 甘いものが欲しくなる理由 ～
疲れているとき、脳は「エネルギーが足りない！」と感じて
血糖値をすぐに上げてくれる糖質を求めます◎
その結果、甘いものを食べると
「幸せホルモン（セロトニン）」が出て一瞬気分が上がります。
でもそのあと、血糖値は急上昇→急降下しやすく、
再びだるさや眠気を感じてしまうことも。
つまり、"がんばるためのエネルギーを一時的に借りている状態"になります！
～ 辛いものが欲しくなる理由 ～
辛い刺激によって「アドレナリン（興奮ホルモン）」が分泌され、
一時的に元気が出たように感じます◎
でもアドレナリンは「戦うためのモード」。
頑張ったあとにドッと疲れが出たり、胃腸が疲れやすくなることもあります。
これもまた、体が“今を乗り切ろうとしている”サインなのです！
そのため、急に甘いものや辛いものを間食するのではなく、
まずは野菜や汁物で体を落ち着かせたり、
必要な栄養をサプリで補ってあげることがオススメです◎
体を助けてくれる栄養素が、
・ビタミンB群（エネルギー代謝をサポート）
→ うなぎ、豚肉、玄米
・タンパク質（疲労回復・ホルモンの材料）
→ 卵、魚、豆、肉
・鉄・亜鉛（酸素運搬・回復力アップ）
→ レバー、牡蠣、赤身肉
となります！
甘いものや辛いものを欲するのは、
「体ががんばってるよ」「エネルギーが足りてないよ」っていう身体からのサインです！
慢性疲労に繋がる前に少し栄養を意識してあげるだけでも
日々の疲れ方が変わっていきます(o^^o)
当店ではライフスタイルにあったお悩み改善の為にも
オーソサプリなどもご用意しております！
サロンケアではドライヘッドスパもオススメです＾＾♪
是非お気軽にお悩みお聞かせください＊＊
ご来店お待ちしております
エステティシャン
松味 みゆきマツミ ミユキ
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