ソウルビューティサロンクオレ ロータス
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クオレ ロータス(Soul)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-30 23:01:29.0
- 老けない食べ方で体質改善★食の積み重ねで健康美♪
- 様々な不調は体からのサイン
自覚症状
・胃もたれがする
・食欲がでない
・便秘や下痢をくりかえす
体質１
胃腸の不調
胃腸を元気にする食材を食べるとともに
負担を減らす調理をとりいれる
オススメの食べ方
水溶性の食物繊維をとる温かいものを食べる
主食を雑穀米や全粒粉に替える
お腹を空かせてから食べるまず、胃腸を元気にしたいと思っているあなた！
絶対に心がけたいのは「温かいものを食べる」こと
消化酵素は体温に近い３７℃前後が一番活発に働きます
冷たいものは胃腸を冷やし酵素が働きにくくなるので
胃腸の不調をかんじている方には要注意！
そして、意外と知られてないのは…
お腹が空いていないのに食べちゃうこと。
時間だから食べなきゃ…と事務的に食事をとるのはNG
「お腹が空いている」＝「消化の準備ができている」
は体からのOKサイン
よくかんで消化を助けてあげることも
胃腸の負担を減らします
食物繊維たっぷりな雑穀ごはんや全粒粉パンやパスタも
胃腸の働きを助けるので積極的に取り入れてみて★
次回は『胃腸を元気にするオススメ食材』です。
お楽しみに♪
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