ザクラスカチドキアシウラセンモンテン
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ザ クラス 勝どき(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 10:00:07.0
- 疲労感の正体は足裏にある！！
- こんにちは！THE CLASS勝どき足裏専門店です！
「最近、疲れが抜けない」「以前より疲れやすくなった気がする」
そんなとき、まず見てほしいのが『足裏』です。
足裏には、内臓・筋肉・神経の反射区が密集しており、身体の状態が表れます。
自律神経が乱れたり、血流が滞ったりすると、対応する反射区が硬くなったり、押すと鋭い痛みが出ることも珍しくありません。
つまり、疲労感の正体は単なる「体力不足」ではなく、巡り（血流）と自律神経のアンバランス が背景にあることが多いのです。
■ なぜ疲労感は足裏に現れるのか
● 1. 血流とリンパの滞りを映し出す
血流が悪くなると、疲労物質が蓄積しやすくなり、倦怠感が抜けません。
足つぼで足裏を刺激すると、ふくらはぎ～全身へと巡りが促され、むくみや重だるさの改善にもつながります。
● 2. 自律神経の乱れが反射区に出る
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、反射区に張りや痛みが出やすくなります。
足裏をゆっくり刺激すると副交感神経が働き、呼吸が深くなり、体全体が“回復モード”へ。
■ 疲労感別：押すべき足つぼ3ポイント
★ 湧泉（ゆうせん）
足裏のやや上にある生命力のツボ。
慢性的な疲れや気力不足の改善に◎。
→ 5秒押してゆっくり離す×10回
★ 腎・副腎の反射区
土踏まず中央。体のエネルギー源を支える重要ポイント。
→ 指の関節で小さく円を描くように刺激
★ 肩・首の反射区
足の外側ライン。デスクワーク疲れ・眼精疲労に。
→ かかと側から指先に向けて流すように押す
■効果を引き出す3分ルーティン
1. 足を軽く温める
2. 深い呼吸を意識
3. 痛みや張りのある反射区を中心にゆっくり刺激
強すぎる刺激は逆効果。
“イタ気持ちいい”がベストです。
■足裏を整えると、疲労感は自然と軽くなる
足つぼは、
血流（巡り）を整える
自律神経のバランスを整える
この2つに同時にアプローチできる、数少ないセルフケア。
続けるほど、
「朝起きた時のダルさが軽くなる」
「冷えが減って、疲れにくくなった」
といった変化を感じる人が多いのも特徴です。
疲れやすくなったときこそ、足裏が真っ先に教えてくれます。
今日からぜひ、自分の足裏の声に耳を傾けてみてください。
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