ザクラスカチドキアシウラセンモンテン
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ザ クラス 勝どき(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 08:26:59.0
- ヒートショック対策に「足つぼ温活」を
- 冬の入浴中、ヒートショックによる事故が毎年報告されています。 急激な温度差で血圧が乱れることで、心臓や脳に負担がかかるのです。 そんな危険を少しでも減らすために役立つのが、「足つぼケア」。 足元から血流を整えることで、体の“温度変化への耐性”を高めることができます。
★ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく上下する現象です。 特に寒い季節、暖房の効いた部屋から寒い脱衣所・浴室に入ると、 体が一気に冷えて血管が収縮し、血圧が急上昇。 その後、熱いお湯に入ると今度は急降下―― この“血圧ジェットコースター”が、失神や心筋梗塞、脳卒中を招くリスクになります。
★足つぼがヒートショック予防に役立つ理由
足つぼには、血行促進と自律神経の調整作用があります。 冷えた足先を刺激すると、末端の血流が良くなり、 体全体の循環がスムーズになります。 また、自律神経のバランスが整うことで、 血管の収縮・拡張が自然に行われ、温度変化に強い体づくりに役立ちます。
特に意識したい反射区：
・腎臓・副腎：体温調整や血圧の安定を助ける
・心臓：血流循環の中心
・太陽神経叢（みぞおちの反射区）：自律神経の中枢
★入浴前後にできる「足つぼ温活」
・入浴前
冷えた状態で熱いお湯に入るのは危険です。 足裏やふくらはぎを軽くもんで血流を促し、 「体を温める準備運動」をしておきましょう。
・入浴後
体が温まっているうちに足つぼマッサージを。 腎臓・副腎・心臓の反射区を中心に優しく押すと、 リラックス効果で副交感神経が優位になり、血圧変動が落ち着きます。
★注意したいポイント
・熱湯（42℃以上）は避ける
・強すぎる刺激はNG。「心地よい痛み」が目安
・高血圧や心臓疾患のある方は、医師に相談してから行う
★まとめ
ヒートショックを防ぐカギは、温度差を減らすことと血管の柔軟性を保つこと。 足つぼは、毎日の入浴タイムに取り入れられる最も手軽な「温活習慣」です。
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