伸ばすマッサージ のびらく(旧：ドライヘッドスパ ふらり新大塚駅前店)
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のびらくのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 14:48:05.0
- 反り腰の原因筋
- こんにちは！のびらくの藤田です！
今回も『反り腰』についてです！
〈反り腰の原因筋〉
『腹筋の弱化』
・腹筋群（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）は、体幹を安定させ、骨盤を正しい位置に保つ役割を担っています。
・腹筋が弱くなると、骨盤が前傾しやすくなり、腰椎の反りが強くなることで反り腰になります。
『背骨の過緊張』
・腰背部の筋肉（脊柱起立筋など）が過度に緊張すると、腰椎の反りが強くなり、反り腰を引き起こします。
・トレーニングなどで体を鍛えている場合でも、背筋ばかりを鍛えすぎると、筋肉のバランスが崩れて反り腰になる可能性があります。
『股関節や太ももの筋肉の柔軟性低下』
・股関節前面の筋肉（腸腰筋など）や太もも前面の筋肉（大腿直筋）が硬くなると、骨盤が前傾しやすくなり、反り腰を悪化させます。
・特に、腸腰筋は、股関節の屈曲や体幹の屈曲に関わる筋肉であり、硬くなると骨盤が前傾し、腰を反らせてバランスを取ろうとするため、反り腰になりやすいと言われています。
のびらくで私と一緒に姿勢改善していきましょう＼(^o^)／
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