伸ばすマッサージ のびらく(旧：ドライヘッドスパ ふらり新大塚駅前店)
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のびらくのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 12:01:24.0
- 寒さと肩こりの関係
こんにちは！のびらくの藤田です！
今回は「寒さと肩こりの関係」についてです。
【寒さで肩こりが悪化する3つの理由】
1. 冷えによる血行不良
寒さで体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。肩周辺の筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなるため、筋肉が硬直し、肩こりが悪化します。
2. 防寒姿勢による負担
寒さを避けようとして自然と体を丸める防寒姿勢をとりがちです。特に首や肩周りに力が入りやすく、筋肉に過剰な負担がかかることで肩こりが生じます。
3. 運動不足と長時間の同じ姿勢
冬は活動量が減りがちで、筋肉が固まりやすくなります。また、家で過ごす時間が増え、スマホやパソコンを長時間使用することで同じ姿勢が続き、肩こりがひどくなることも。
【肩こりを防ぐための4つのポイント】
1. 肩周りを冷やさない
冷え対策として、マフラーやストールを活用し、肩や首周りを温めましょう。また、温熱シートやホットパックを使用して血行を促進するのも効果的です。
2. 簡単な肩回しやストレッチを取り入れる
寒さで固まった筋肉をほぐすには、軽い肩回しやストレッチが有効です。肩を前後に回したり、両手を肩に当てて円を描くように動かすだけでも、血流が良くなります。
3. 正しい姿勢を保つ
丸まった姿勢は肩こりを悪化させるため、背筋を伸ばして肩をリラックスさせる意識を持ちましょう。椅子に座る際は、背もたれに背中をつけ、足を床にしっかりつける姿勢を意識すると負担が軽減されます。
4. お風呂でリラックスする
お風呂でしっかり体を温めると血流が良くなり、筋肉がほぐれます。肩までゆっくり浸かり、緊張を解きほぐすことで肩こりの解消に繋がります。入浴後のストレッチもさらに効果的です。
肩こりは、日常生活の工夫やセルフケアで予防・改善できますが、放置すると症状が悪化することもあります。
肩こりにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。一緒に、寒い冬を快適に過ごすための健康づくりを始めましょう！
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