整骨院がじゅまる堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 18:27:21.0
- 【姿勢の癖が痛みをつくる】
- 【姿勢の癖が痛みをつくる】慢性的な不調の意外な原因とは？
「肩こりが取れない」「腰が重い」「朝起きると体がだるい」
そんな不調を感じていませんか？
実はその原因、日常の姿勢の癖にあるかもしれません。
今回は、姿勢の乱れがどのように体の痛みを生み出すのか、
そして改善のために意識すべきポイントを解説します。なぜ姿勢の癖で痛みが起こるのか？
私たちの体は、重力に対して最小限の力で支える構造になっています。
しかし、スマホやデスクワークなどの影響で、
頭や骨盤の位置が少しでもズレると、筋肉や関節に偏った負担がかかります。
その結果、
筋肉の過緊張
関節の動きの制限
神経の圧迫や滑走不全
が生じ、痛みやコリ、だるさといった症状につながります。
よくある姿勢のタイプと起こりやすい痛み
猫背（円背姿勢）
特徴：背中が丸く、頭が前に出ている
起こりやすい痛み：首こり、肩こり、頭痛、背中のハリ
原因筋：胸筋群の短縮、背筋群（菱形筋・下部僧帽筋）の弱化
ポイント：胸を開くストレッチと、肩甲骨を寄せるトレーニングを！
反り腰（骨盤前傾）
特徴：腰が反り、お腹が前に突き出ている
起こりやすい痛み：腰痛、股関節の詰まり感、太ももの張り
原因筋：腸腰筋・大腿直筋の短縮、腹横筋・大殿筋の弱化
ポイント：腹圧を高める体幹トレーニングと、腸腰筋のストレッチを！
姿勢を整えることは“痛みを治す”第一歩
整体やストレッチで一時的に楽になっても、
日常の姿勢の癖が変わらなければ痛みは繰り返します。
本当に体を変えたいなら、
自分の姿勢タイプを知ること
短縮している筋をゆるめること
働いていない筋を目覚めさせること
この3つが大切です。
整骨院がじゅまる堂
愛知県豊橋市神野新田町タノ割37-1
0532-75-2345
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