行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 17:53:50.0
- ～寒くなってきて足がよくつる人へ～
- ～寒くなると足がつる…その原因と対策～
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなってくるこの時期、
「寝ている間に足がつった！」「朝方にふくらはぎが痛い！」
というご相談が増えています。
実は、寒くなると足がつりやすくなるのにはしっかりとした理由があるんです。
〇なぜ寒くなると足がつるの？
・冷えによる血流の低下
気温が下がると血管が収縮し、筋肉に十分な血液や酸素が届きにくくなります。
その結果、筋肉が硬くなり「けいれん（つる）」が起きやすくなります。
・水分・ミネラル不足
冬でも体は汗をかいています。
水分やミネラル（特にマグネシウム・カルシウム）が不足すると、
筋肉の動きをコントロールできなくなり、つりやすくなります。
・筋肉の疲労・運動不足
寒い季節は体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりがち。
柔軟性が低下すると、足の筋肉が急に収縮してつることがあります。
☆今日からできる簡単な対策
1. しっかり温める
お風呂でふくらはぎをマッサージしたり、寝る前に湯たんぽで温めましょう。
血流を促してつり予防になります。
2. ストレッチを習慣に
寝る前にアキレス腱やふくらはぎを軽く伸ばすことで、
筋肉の緊張をやわらげて、夜中の“こむら返り”を防ぎます。
3. 水分補給を忘れずに
冬は喉が渇きにくく、知らないうちに脱水ぎみに。
常温の水や白湯をこまめに飲みましょう。
【行田みらい接骨院】でできるケア
当院では、足のつりや冷えの原因となる
血流の悪さや筋肉の硬さに対して、
「スズキトリートメント」や「ES-5000（特殊電気治療）」でアプローチします。
筋肉をやさしく緩め、神経や血管の働きを整えることで、
足がつりにくい“巡りの良い身体”へ導きます。
◎まとめ
寒くなると、体も自然とこわばりやすくなります。
しっかり温めて、ストレッチとケアで血流を良くすることが
足のつり予防のポイントです！！
「夜中に足がつる」「ふくらはぎが重い」などお悩みの方は、
ぜひ一度、行田みらい接骨院へご相談ください。
あなたに合った予防と治療をご提案いたします。
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