行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 15:48:12.0
- ～寒さと睡眠の関係～
- ～寒くなると眠りの質が落ちる？睡眠と寒さの関係とは～
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
最近ぐっと冷え込んできましたが、
「なんだか眠りが浅い…」「朝スッキリ起きられない」
と感じる方が増えていませんか？
実は、寒さは睡眠の質に大きく影響する季節要因のひとつです。
〇寒いと睡眠の質が落ちる理由
1. 体が冷えて寝つきが悪くなる
眠りに入るためには、手足の末端が温まり、体温が自然に下がっていくことが大切です。
しかし寒いと血管が収縮し、手足が温まりにくくなるため、
“寝つきが悪い”状態になりやすくなります。
2. 筋肉が緊張して眠りが浅くなる
寒さで体がぎゅっと縮こまり、肩・首・腰の筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉の緊張が続くとリラックスできず、睡眠が浅くなる原因に。
3. 自律神経が乱れやすい
気温差が激しい時期は自律神経が常にフル稼働。
夜になってもスイッチが切れにくく、深い眠りに入りづらくなります。
☆今日からできる「寒さ×睡眠」対策
1. 寝る前の“足元温め”
湯たんぽや電気毛布も効果的ですが、
一番おすすめは お風呂でしっかり温めること。
体の深部まで温まると寝つきがグッと良くなります。
2. 寝る前の首・肩ストレッチ
寒さで固まりやすい肩周りをほぐすと、
副交感神経が働きやすくなり深く眠れます。
3. 暖房はつけっぱなしでOK
「乾燥するから…」と消す方も多いですが、
寒くて体がこわばるより、弱め＋加湿の方が睡眠には良いです。
【行田みらい接骨院】院でできる睡眠サポート
当院では、寒さで固まった筋肉や自律神経の乱れに対して、
・スズキトリートメントで自律神経を整える
・ES-5000で深部の筋緊張を緩める
・姿勢・骨盤調整で寝やすい体づくりを整える
など、眠りに影響している体の原因にアプローチできます。
寒い季節こそ、体を温め、自律神経を整え、
“ぐっすり眠れる身体”をつくりましょう。
不調や睡眠のお悩みがあれば、いつでも行田みらい接骨院へご相談ください！！
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