整体クリニカル爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 10:28:24.0
- デスクでサッと出来るストレッチ その2
おはようございます、十亀です(^^)
前回から、デスクでサッと出来るストレッチについてご紹介させていただいてまして、今回はその第2弾【背伸びツイストストレッチ】についてご紹介をさせていただきます！
●腰回りスッキリ「背伸びツイストストレッチ」
座りっぱなしで同じ姿勢を続けていると、腰まわりや背中が硬くなり、疲れやだるさを感じやすくなります。
そんなときにオススメなのが「背伸びツイストストレッチ」。
やり方はとても簡単です。
1、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして姿勢を正します。
2、次に両手を頭の上で組み、息を吸いながらぐーっと上に伸びをしましょう。
3、その状態から、息を吐きながらゆっくり上半身を右へツイスト。
4、腰から背中にかけてじんわり伸びているのを感じたら10秒キープ。
5、反対側も同じように行います。これを左右2～3回ずつ繰り返すだけ。
背骨の動きが整い、腰回りの筋肉も柔らかくなります。
リフレッシュ効果が高いので、仕事の合間に行えば集中力もグッと戻りますよ。
※ブログ内の絵は、実際のポーズと少し違っているかもしれませんがご愛嬌ということで(^_^;)
実際は説明文の通りに試してみてくださいね！
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