整体クリニカル爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 16:24:23.0
- デスクでサッと出来るストレッチ 最終回
こんにちは、十亀です(^^)
少し前からデスクでサッと出来るストレッチを紹介してきましたが、ひとまず今回でシリーズは一区切りです。
最終回は、【立ち上がり伸び】についてご紹介します。
●全身をリフレッシュ「立ち上がり伸び」
デスクワーク中は、座ったままの姿勢で筋肉が固まり、全身の血流も滞りがち。
そんなときにオススメなのが「立ち上がり伸び」です。
やり方はシンプルで、立ち上がって両手を頭上に伸ばし、全身を大きく伸ばすだけ。
背筋をスッと伸ばし、かかとを軽く上げながら行うとさらに効果的です。
この動きで胸やお腹も開くため、呼吸が深くなりリフレッシュ感が得られます。
1～2分でも身体全体の血流が促進され、眠気覚ましや集中力アップにつながります。
特に午後の仕事中、疲れが溜まってきたタイミングで行うと頭がスッキリしてパフォーマンスも上がりますよ。
座りっぱなしが多い方ほど、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね(^O^)／
ここまで読んで実践してくださった方、本当にありがとうございました！
※イラストのポーズは少し実際のやり方と違う部分もありますが、イメージとしてご覧いただければ幸いです(*^^*)
またタイミングを見て続編も出していきますので、楽しみにしていただけると嬉しいです(*´ω｀*)
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