整体クリニカル爽心のブログ
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投稿日：2025-09-27 17:59:16.0
- 残暑の過ごし方について
こんにちは、十亀です(^^)
9月も後半になり、朝晩は少し涼しくなってきましたが、日中はまだだ暑さが残りますね。
いわゆる「残暑」の時期は、夏の疲れが出やすく、体調を崩しやすいタイミングでもあります。
今日は、整体や体のケアの視点から、この時期を快適に過ごすためのポイントをお伝えします。
●まず気をつけたいのは、自律神経の乱れです。
昼と夜の気温差や冷房による冷えで、体は意外とダメージを受けています。
首や背中のこりをほぐすストレッチや、深呼吸を取り入れて、リラックスする時間を意識してみてください。
夜はぬるめのお風呂に浸かるのもおすすめですよ。
●また、この時期は胃腸もお疲れ気味。
冷たい飲み物やアイスを取りすぎると、お腹が冷えてだるさや腰痛につながることもあります。
お腹まわりを軽くさすったり、腰をひねるストレッチで血流を促すと、内臓も元気になりやすいです。
温かい飲み物を選ぶのも、体を労わる一歩ですね。
●さらに、エアコンで冷えた足はむくみやすくなります。
ふくらはぎを軽くもんだり、つま先立ち運動をするだけでも血流が良くなり、足のだるさが軽くなりますよ。
寝る前にちょっと足首を回すのも簡単で効果的です。
残暑は「夏の疲れをリセットする時期」とも言えます。
無理に頑張るよりも、体にやさしいケアを続けていくことが、秋に元気を持ち越す秘訣です。
当院でも、自律神経を整える施術や全身の調整で、この時期をサポートしていますので、気になる方はぜひご相談くださいね(^o^)
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