キタカスカベセッコツイン
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北春日部接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 06:31:44.0
- 冷え性について
- 北春日部接骨院です。
今回は「冷え性」についてお話しします。
こんなお悩み、ありませんか？
・手足がいつも冷たい
・寝つきが悪く、眠りが浅い
・肩や腰が冷えてこりやすい
・疲れやすく、だるさを感じる
・冬だけでなく、夏でも冷えを感じる
これらの症状、もしかすると「冷え性」が関係しているかもしれません。
冷え性とは？
冷え性は、血流の滞りや体温調節のバランスの乱れによって、身体の末端や内臓が十分に温まらない状態をいいます。
特に手足や腰、肩などに冷えを感じる方が多く、慢性的になると全身の不調にもつながります。
冷え性の主な原因
■ 血流の低下
運動不足や長時間同じ姿勢が続くと、血液が末端まで行き渡りにくくなり、冷えを感じやすくなります。
■ 自律神経の乱れ
緊張やストレスで交感神経が優位になると、手足の血管が収縮し、冷えを招きやすくなります。
■ 生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な食事、寝不足は体温調節に影響します。
■ 栄養不足
鉄分やビタミン、タンパク質が不足すると、血液の循環や熱産生が低下しやすくなります。
冷え性でよく見られる症状
・手足の冷えやしびれ
・肩こりや腰痛が慢性的
・疲れやすく、だるさを感じる
・眠りが浅く、寝つきが悪い
・胃腸の調子が悪い
ご自宅でできるセルフケア
・入浴でしっかり体を温める（手足だけでなく全身を）
・軽めのストレッチや深呼吸で血流を促す
・温かい飲み物をこまめに摂る
・厚着や使い捨てカイロなどで末端を冷やさない
・無理のない範囲でウォーキングや軽い運動を習慣に
最後に…
「手足が冷えてつらい」「体全体がだるい」と感じる方、
それは身体からのサインかもしれません。
“その場しのぎ”ではなく、根本改善しませんか？
《北春日部接骨院》
〒344-0053 春日部市梅田本町1-10-19
北春日部駅東口 徒歩5分／駐車場2台あり
【火～金】9:00～21:00
【土曜】9:00～19:00
【日祝】8:00～14:00 ※月曜休診
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