セイタイイン トラストボディ ムサシコスギイン
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整体院 トラストボディ 武蔵小杉院(trust body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 17:34:47.0
- 肩甲骨が硬いと呼吸が浅くなる理由
- 「肩甲骨が硬い＝肩こり」
と考える方が多いですが、実はもう一つ大きな問題があります。
それは――
肩甲骨の硬さは “呼吸の浅さ” をつくるということです。
肩甲骨は背中の上に浮いているようについていますが、その下には肋骨があり、さらに横隔膜・胸椎とも密接に関係しています。
そのため肩甲骨が硬くなると、呼吸のために必要な“胸郭の広がり”が大きく制限されてしまうのです。
◆ 肩甲骨が硬いと起こる呼吸への影響
・ 肋骨が広がらない
肩甲骨の動きは肋骨の動きと深くリンクしています。
肩甲骨が前側に巻き込む（巻き肩）状態になると、
肋骨の横の広がりがなくなり、吸える容量が減少します。
・横隔膜が動きづらくなる
呼吸の中心である横隔膜は、胸郭が広がることでしっかり動けます。
しかし肩甲骨が固まって胸郭上部が縮こまると、
横隔膜の上下運動も小さくなり、浅い呼吸がクセになるのです。
・ 交感神経が優位になりやすい
呼吸が浅くなると、体は常に軽い緊張モード。
その結果、
・自律神経が乱れる
・眠りが浅くなる
・疲れやすくなる
・肩こりが悪化する
という悪循環につながります。
◆ 呼吸が変わると肩甲骨もゆるむ
逆に言えば、呼吸が深く入るようになると胸郭が広がり、
肩甲骨の可動域も自然と改善します。
つまり、
「肩甲骨」「呼吸」
は相互に影響し合っており、どちらもセットで整えることが最も大切なのです。
肩甲骨だけをゆるめても、胸郭や横隔膜が固いままでは呼吸は変わりません。
全体の連動を整えることで、肩も呼吸もラクになっていきます。
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整体院 trustbody 武蔵小杉院
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