つくばカイロプラクティック整体院のブログ
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投稿日：2025-04-20 21:32:32.0
- 股関節 外転 開排動作時痛や鼠径部痛など
股関節の外転ができずらくなると、
１・靴下がはけない、脱げない
２・靴を履けない
３・爪切りが大変
４・脱臼しやすい
などなど
この動きを起こす筋肉は
中小殿筋、大腿筋膜張筋です。
制限筋は内転筋や腸腰筋です。
制限筋である内転筋や腸腰筋は、ご自身で、十分にほぐしてください。
動きを起こす筋肉は
十分にほぐした後、更に十分に鍛えてあげましょう。
芸能人には、靴下はかない人も
いますが（笑）、一般人には、冷え対策にもなりますし、汚れや汗の問題もありますからねぇ。
履かないわけにはいきませんからね。
痛みで靴下、靴は履けませんじゃ辛すぎますから、
硬い人はストレッチを十分に行ってくださいね。
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