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ヘッドミント 西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 15:09:35.0
- 体調を崩さないためのリラックス習慣
- 朝晩は冷えるのに、昼はまだ暑い…。
そんな気温差のある季節は、体がついていけずに
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」と感じる方も多いですよね。
その原因は、自律神経の乱れ。
寒暖差が激しいと、体温を調整するために自律神経がフル稼働し疲れてしまうんです。
【深呼吸で自律神経を整える】
忙しいと呼吸が浅くなりがち。
1日3回、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐くだけでも副交感神経が優位になり
リラックスモードに切り替わります。
寝る前や仕事の合間に、3分だけ意識してみましょう♪
【お風呂は「ぬるめ×15分」】
熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまいます。
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体が温まり、心も落ち着きます。
血流が良くなるので、肩こりや冷えの改善にも！
【夜はスマホを早めにおやすみ】
ブルーライトは脳を刺激して「まだ昼！」と錯覚させてしまいます。
寝る30分前にはスマホを置いて、照明を落としてストレッチや読書で心を休めるのがおすすめ。
【ドライヘッドスパでリセット】
自律神経のバランスを整えるには、頭の筋肉をゆるめることも大切。
頭皮が硬いと、血流が悪くなり疲労感や不眠の原因にも。
ヘッドスパで頭をほぐすことで、呼吸が深くなり、全身のリラックスにつながります。
【「温める食事」で内側からサポート】
体を冷やす食材よりも、根菜やスープなど温かいメニューを選びましょう。
特におすすめは、生姜・にんじん・味噌汁・卵スープなど。
体が温まると、免疫力もアップします！
気温差で体調を崩しやすい時期こそ、
「自分を緩める時間」を意識的につくることが大切。
毎日の小さなリラックス習慣で、季節の変わり目も心地よく過ごしましょう♪
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