菊名ほしぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 22:10:39.0
- 正しい姿勢とは！？
- こんばんは！東横線沿線にあります菊名ほしぞら整骨院です！
日々、多くのお客様と接する中で、共通して見られる悩みがあります。それは 「姿勢の崩れ」です。
現代人の多くがデスクワークやスマホの使いすぎにより、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・頭痛といった不調を引き起こしています。
では、「正しい姿勢」とはどのようなものでしょうか？
正しい姿勢とは？
正しい姿勢とは、身体に最も負担が少なく、自然な位置に骨や関節が配置された状態です。全身のバランスが整い、筋肉や関節、内臓へのストレスも最小限に抑えられます。
立っているときの正しい姿勢のチェックポイント
1. 耳の穴、肩、腰（大転子）、膝、くるぶしが一直線上
2. 顎を引き、頭が前に出ていない
3. 肩が前に巻き込まず、胸が自然に開いている
4. お腹に軽く力を入れ、反り腰にならない
5. 膝をロックせず、やや柔らかく保つ
※ 壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁に触れるようなら、おおよそ良い姿勢です。
日常でできる！正しい姿勢を保つコツ
1. 姿勢リセットの「壁立ち」エクササイズ（1分）
1. 壁に背をつけて立ちます
2. 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁にぴったりつける
3. 顎を軽く引いて、深呼吸を数回
→ これを1日数回行い、体に「正しい位置」を思い出させる
整体では、骨格や筋肉のバランスを整え、正しい姿勢に導く施術を行います。しかし、大切なのは日々の意識と習慣です。
「猫背かな？」「肩がこってきたな」と思ったら、まずは 姿勢をチェックしてみてください。
正しい姿勢は、見た目の印象も良くし、呼吸が深まり、集中力や代謝アップにもつながります。
ここまで正しい姿勢についてお伝えしましたが、次回は「正しい姿勢でいれば、それで良いのか？」というテーマで取り上げますのでお楽しみに！
整体に通って体を整えることももちろん大切ですが、まずはご自分でできることから始めてみましょう！
☆菊名ほしぞら整骨院☆
東急東横線・JR横浜線「菊名駅」徒歩3分、サミットストア菊名店そば綱島街道沿いの整骨院。
〒222-0011
神奈川県横浜市港北区菊名6-13-41-1F
菊名/菊名駅/大倉山/新横浜/横浜/肩こり/腰痛/猫背/眼精疲労/自律神経/小顔/マッサージ/骨盤矯正/整体/整骨院
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