眼に特化した整体 アイケアLaBo 大阪堀江店 [ヘッドスパ/首肩こり/骨盤矯正/小顔]
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アイケアラボ 大阪堀江店(アイケアLaBo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 14:56:51.0
- 寒くなると食べたくなる、目に優しい晩ごはん
- 寒くなると食べたくなる！目にやさしい晩ごはん3選
冷え込みが強くなると、あったかいごはんが恋しくなりますよね。
実は、冬に食べたくなる“あの定番料理”の中にも、目の健康をサポートしてくれる
食材がたくさんあるんです。
今日は、おうちで手軽に作れる「目にいい晩ごはん」3つをご紹介します！
鮭とほうれん草のクリームシチュー
寒い夜にぴったりの定番メニュー。
鮭には“アスタキサンチン”という抗酸化成分が豊富で、目の老化予防に◎。
さらにほうれん草のルテインが、ブルーライトや紫外線から網膜を守ってくれます。
→牛乳や豆乳で優しい味に仕上げれば、家族みんなが喜ぶ一品に。
かぼちゃのそぼろあんかけ
甘くてほっこり、寒い日にうれしい副菜。
かぼちゃには“βカロテン”がたっぷりで、体内でビタミンAに変わり、ドライアイ対策にも効果的！
鶏そぼろでたんぱく質も一緒に摂れるので、疲れ目の回復にもおすすめです。
サバの味噌煮
冬の定番和食といえばコレ！
サバに多く含まれるDHA・EPAは、目の網膜機能をサポートしてくれる栄養素。
血流を良くして“目の奥のコリ”にも効果が期待できます。
味噌の発酵パワーもプラスして、身体もぽかぽかに。
まとめ
寒い季節は、体だけじゃなく“目”も冷えや血流の滞りで疲れやすくなります。
温かい家庭料理で、体の中から“目のケア”を意識していきましょう！
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視能訓練士 アイケアマネージャー
AKI アキ
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