サロン ディオサス(Salon Diosas)のブログ
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投稿日：2025-09-04 08:57:52.0
- 日常生活でできる膣トレーニング
- 膣トレーニング＝骨盤底筋を鍛えること。
女性の健康を支える大切な筋肉ですが、年齢や出産、運動不足で衰えやすい部分です。
簡単にできる方法
・椅子に座って背筋を伸ばし、膣をキュッと引き上げて5秒キープ
・歯磨きや料理中に「ながら」で締める意識
・信号待ちや電車の中でもこっそりトレーニング
毎日の習慣にすることで、尿もれ予防・冷え改善・女性らしさの維持につながります。
気づいた時に取り入れてみてくださいね。
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