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投稿日：2025-08-21 09:57:28.0
- 夏バテと自律神経の関係
「なんだか体がだるい」「食欲がない」「夜もぐっすり眠れない」――そんな夏バテのサイン、出ていませんか？ 実はその原因、ただの暑さではなく 自律神経の乱れ にあるんです。自律神経は、体温調整や消化、睡眠などを無意識にコントロールしてくれています。でも、真夏は外の猛暑と室内の冷房の行き来で体温調整が大忙し。結果としてバランスを崩しやすく、倦怠感や頭痛、食欲不振といった夏バテ症状につながってしまいます。
そこで大切なのは「ちょっとした工夫」です。
◎夏バテを防ぐポイント
1. 生活リズムを整える
夜更かしや不規則な生活は自律神経を乱す大きな原因。睡眠時間を一定に保ちましょう。
2. 冷房との付き合い方
設定温度は26～28℃を目安に。冷えすぎを防ぎ、外気との温度差をできるだけ小さくしましょう。
3. 食事の工夫
冷たい物ばかりでは胃腸に負担がかかります。温かい汁物や発酵食品、消化の良いタンパク質を意識しましょう。
4. 水分＋ミネラル補給
汗で失われる塩分やカリウムも忘れずに。麦茶やスポーツドリンクを上手に活用しましょう。
5. 軽い運動・深呼吸
ウォーキングやストレッチで血流を促し、副交感神経を働かせるとリラックス効果があります。
どれも難しいことではありませんが、続けることで確実に自律神経が整い、夏バテを防ぐ力になります。
「最近ちょっとしんどいな」と感じている方こそ、自分の体と向き合うチャンスです。小さな習慣で、この夏を軽やかに過ごしていきましょう。
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