セイタイ トレーニング ビルド ヨコハマ
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投稿日：2025-09-17 11:00:25.0
- 姿勢改善のポイントは「体性感覚」
肩こりや腰痛の原因としてよく挙げられるのが「悪い姿勢」。
しかし、ただ「背筋を伸ばそう」「胸を張ろう」と意識しても長続きしない方が多いのではないでしょうか？
実はその理由の一つが「体性感覚」にあります。
【体性感覚とは？】
体性感覚とは、筋肉や関節、皮膚から得られる「自分の体が今どんな状態にあるか」を脳が感じ取る仕組みのこと。簡単に言えば「体の位置感覚」です。
例えば目を閉じていても手足の場所がわかるのは、この体性感覚のおかげです。
この感覚が鈍っていると、自分では「まっすぐ立っている」と思っていても実際には猫背や反り腰になっていることがあります。その結果、姿勢が崩れ、慢性的なコリや痛みにつながってしまうのです。
◎姿勢改善に必要なのは「体性感覚のリセット」
姿勢を改善するためには、単に筋肉を鍛えるだけではなく、「正しい姿勢を体に覚えさせる」ことが大切です。これには体性感覚を刺激するエクササイズが効果的です。
例えば、
・壁に背をつけて立つ：後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁に軽くつけて立つことで、自分の姿勢を再確認できます。
・バランス運動：片足立ちやストレッチで、体がどこに傾いているかを感じる練習になります。
・深呼吸：呼吸に合わせて背骨や肋骨の動きを意識すると、体の中心軸を感じやすくなります。
◎整体でできるサポート
整体では、筋肉の緊張をほぐしつつ、関節の動きを整えることで「正しい姿勢を感じやすい体」に導くことが可能です。施術後に「背筋が自然に伸びている」「呼吸がしやすい」と実感する方が多いのは、この体性感覚がリセットされるためです。
～まとめ～
姿勢改善は「筋トレ」や「意識」だけでは不十分で、体性感覚を取り戻すことが大切です。自分の体の位置や動きを正しく感じられるようになることで、自然と良い姿勢が身につき、肩こりや腰痛の改善にもつながります。日常生活にちょっとしたエクササイズを取り入れ、整体でサポートを受けながら、正しい姿勢を自分のものにしていきましょう。
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