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投稿日：2025-09-08 18:00:27.0
- 9月の季節の変化で起こる体調不良とその対策
9月は夏の暑さがまだ残る一方で、朝晩は涼しさを感じることが増える季節です。気温や湿度の差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。
「なんとなく疲れが抜けない」「頭痛や肩こりが増えた」などの不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
◎9月に起こりやすい体調不良
１、自律神経の乱れ
昼夜の気温差や台風などの気圧変化は、自律神経に大きな負担をかけます。その結果、だるさ・頭痛・睡眠の質の低下が現れやすくなります。
２、冷えやむくみ
朝晩は涼しく、日中はまだ暑い。この寒暖差で血流が滞りやすく、手足の冷えやむくみを感じやすくなります。冷房の使いすぎも冷えの原因です。
３、夏バテの後遺症
夏の間に冷たいものを多くとったり、睡眠不足が続いたりすると、その疲労が9月に表面化します。胃腸の不調や食欲不振が続く方も少なくありません。
【日常生活でできる対策】
生活リズムを整える：毎日同じ時間に寝起きするだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。
温かい飲み物を取り入れる：冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物で胃腸をいたわりましょう。
軽い運動習慣：ウォーキングやストレッチで血流を促し、冷えやむくみを予防します。
旬の食材を取り入れる：秋ナスやきのこ類、根菜などは体を整える栄養が豊富です。
◎整体でできるサポート
季節の変わり目は「自分ではコントロールしにくい不調」が増える時期です。整体では筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、自律神経の乱れをサポートできます。体を整えることで「疲れが抜けやすい」「呼吸が深くなる」と実感される方も多いです。
～まとめ～
9月は残暑と秋の気配が入り混じり、体にとって負担の大きい季節です。小さな不調を見逃さず、生活習慣の工夫や体のケアを取り入れることで、快適に過ごせます。季節の変化を上手に乗り切って、実りの秋を元気に迎えましょう。
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