セイタイ トレーニング ビルド ヨコハマ
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投稿日：2025-10-21 13:22:07.0
- 花粉症対策に“整体×トレーニング”が効果的な理由
- 花粉症といえば春をイメージする方が多いですが、実は秋にもススキ・ヨモギ・ブタクサなどの花粉が飛び、鼻づまりや目のかゆみ、倦怠感などの症状を引き起こします。しかもこの季節は、気温差や乾燥も重なって、症状が長引きやすいのが特徴です。
そんな秋の花粉症対策におすすめなのが、「整体」と「軽いトレーニング」を組み合わせたケア。実は花粉症のつらさは、自律神経と血流の乱れが深く関係しているのです。
【 花粉症と自律神経の関係 】
花粉症はアレルギー反応のひとつですが、その反応をコントロールしているのが「自律神経」です。
ストレスや寒暖差によって自律神経が乱れると、免疫バランスも崩れ、アレルギー症状が悪化しやすくなります。特に肩や首まわりの筋肉がこわばると血流が滞り、鼻づまりや頭の重だるさを感じやすくなります。
◎整体で整える「巡り」と「呼吸」
整体では、背骨や肋骨・肩甲骨の動きを整えることで、呼吸のしやすさを高めます。
さらには、胸郭（胸まわり）がスムーズに動くようになると、自然と深い呼吸ができるようになるので自律神経のバランスも安定します。
また、血流やリンパの流れが改善されることで、花粉や老廃物の排出が促進され、症状の緩和にもつながります。
◎トレーニングで免疫力を高める
軽めのウォーキングやストレッチ、体幹を使うトレーニングは、自律神経の調整と免疫力アップに効果的です。
筋肉を動かすことで体温が上がり、血流が良くなると、体が「アレルゲンに強い状態」を保ちやすくなります。
特に「深い呼吸を意識したトレーニング」は、鼻づまりや頭重感の軽減にもおすすめです。
～まとめ～
秋の花粉症は、薬だけでなく“身体のバランスを整えること”が症状改善のカギにもなりえます。
整体で巡りと姿勢を整え、軽い運動で代謝と免疫力を高めることで、花粉に負けない快適な秋を過ごせるようにしていきましょう！！
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整体×トレーニング BUILD 横浜【ビルド】
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