ほぐしの名人 見附店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-17 13:21:58.0
- ぐっすり眠るためにできること
- 毎日、心地よく眠れていますか？
今回は睡眠の質を上げるために、今日からできることをご紹介します。
〇寝る前はゆったり過ごす
スマホやPCの使用を控え、読書やストレッチでリラックス。
〇体を温める
ぬるめのお風呂やよもぎ蒸しで、じんわり心も体もほぐしましょう。
〇優しくリンパを流す
首や肩をマッサージすると、血流がよくなり、すーっと眠りにつけます。
〇ふんわり香りを取り入れる
ラベンダーやカモミールの香りで、心を落ち着かせるのもおすすめ。
〇ゆっくり深呼吸する
寝る前に深く息を吸って、ゆっくり吐く。これだけで心がふわっと軽くなります。
ちょっとした工夫で、眠りはもっと心地よくなります。
今日も明日もよく眠れますように♪
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