ほぐしの名人 見附店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-05 14:17:20.0
- 夏バテ対策
- こんにちは！
高原です！
日に日に暑さが強くなり、外に出るだけで汗もかき
室内に入ると冷房で身体も冷え過ぎてしまうのも気になりますよね。
夏も室外と室内の寒暖差で身体の体力も奪われてしまうので
夏の暑さを乗り切る簡単ケアをご紹介しますね♪
〇首・脇・足首の「三首」を冷やす
→ 保冷剤や冷感タオルを使って、熱がこもりやすい場所を効率よくクールダウン。自律神経の乱れも防げます。
〇 朝一杯の「白湯」または「常温水」
→ 冷たい飲み物に頼りすぎると胃腸が冷えて夏バテの原因に。朝は体を目覚めさせる白湯がおすすめ。
〇 ミントや柑橘系アロマでリフレッシュ
→ ペパーミント、レモン、グレープフルーツなどの香りは、気分をスッキリさせて汗の不快感も和らげます。
〇 軽めの「ふくらはぎマッサージ」
冷房や座りっぱなしでむくみやすい季節。リンパの流れを促して、だるさ・疲労感をスッキリ！
〇お風呂は「ぬるめ」で短時間でも◎
→ シャワーだけでなく、38～40℃のぬるめのお湯に5～10分浸かるだけで、体がリセットされやすくなります。
〇朝食を抜かない
→ 朝ごはんでエネルギーをチャージ！夏は消化のいいもの（おにぎり・みそ汁・果物など）を意識すると◎
〇こまめな水分・塩分補給
→ 冷たい飲み物の飲みすぎはNG！常温や白湯を中心に、汗をかいた後は経口補水液や梅干しも効果的。
〇クーラーに頼りすぎない
→ 冷房は「冷やしすぎ注意」。外気との温度差が5℃以内が目安。羽織りや靴下で冷え対策も忘れずに。
〇湯船に浸かる習慣
→ シャワーだけでは自律神経が乱れやすく、疲れが残りやすい。ぬるめのお風呂に5～10分が効果的。
・〇ふくらはぎ・首元のリンパケア
→ むくみ・だるさの改善に◎ リンパの流れが良くなると、疲れにくくなり代謝もアップ！
できる事からはじめて夏を乗り越えましょう（＾＾）
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