ほぐしの名人 見附店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-09 11:23:22.0
- 身体、攣りやすくないですか？
- こんにちは！
高原です！
身体が攣りやすいと、悩んでいませんか？
つる原因はいくつかあります。
・栄養不足、水分不足
ミネラル（カルシウム、鉄、カリウムなど）が不足している。ミネラルは電解質であり、筋肉の弛緩と収縮を調整する役割があります。また、神経が正常に働くために必要な栄養素であります。不足することで筋肉が痙攣しやすくなり、つりやすくなります。
また、水分不足になることで、ミネラルバランスの乱れを引き起こし、つりやすくなります。水分はこまめに取るようにしましょう！
・筋肉疲労、運動不足
運動や長時間の同じ姿勢などで筋肉が硬直している状態だと、筋肉が痙攣し、つりやすくなります。
ストレッチやマッサージをして、筋肉の疲労・緊張を取り除きましょう！
運動不足になると、筋肉が疲労、筋肉量が減る、血行不良などの原因になり、つりやすくなります。
軽い運動（ウォーキング、有酸素運動）などで、身体を動かしていきましょう！
・血行不良
血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が全身に行き渡りずらくなり、筋肉の働きが悪くなります。つりやすくなります。
お風呂に浸かったり、運動、ストレッチなどで、血流を良くしていきましょう！
身体をケアして、つりにくい身体を作っていきましょう！
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