LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
ライフメイク ピラティス ストレッチ パーソナルトレーニングジム ギフオオガキテン
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- 岐阜県大垣市禾森町６－１３番地 ヨシムラビル ３Ｆ
- 大垣市民病院から車で5分[大垣市/瑞穂市/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット]
ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 11:47:39.0
- 猫背を整えて呼吸を深く
こんにちは、LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店です。
最近、スマホやパソコン作業で「背中が丸くなってきた気がする」「胸が開きにくい」と感じていませんか？
それは、いわゆる“猫背”のサインかもしれません。
猫背は見た目だけでなく、呼吸にも影響
猫背になると、背中が丸まり胸が縮こまりやすくなります。
そうなると肺が十分に膨らまず、呼吸が浅くなってしまうのです。
浅い呼吸は、
疲れやすい
集中力が続かない
自律神経が乱れやすい
など、心と体の両方に影響を与えます。
猫背をつくる主な原因
長時間のデスクワーク
スマホの見すぎ
筋力のアンバランス（特に背中・お腹・胸）
ストレスによる姿勢の崩れ
姿勢は「癖」で決まるもの。
無意識のうちに、前かがみの姿勢が定着している人が多いのです。
マシンピラティスで猫背改善
マシンピラティスでは、
背骨を一つずつ丁寧に動かすことで、硬くなった背中をしなやかに整えていきます。
特に効果的なのが次のポイント：
胸を開くエクササイズで呼吸を深める
肩甲骨を動かして背中の筋肉を活性化
骨盤の位置を整え、自然と姿勢が美しくなる
「背中が気持ちいい」「自然と胸が開くようになった」
そんな変化を感じる方が多いのも、この動きの特徴です。
自宅でできる簡単リセット法
壁に背中をつけて立つ（後頭部・肩・お尻を壁に）
胸を開きながら深呼吸を3回
肩甲骨を寄せて10秒キープ
この3分の習慣だけでも、背中がすっと伸びて呼吸がラクになります。
まとめ
猫背を直すことは、
「姿勢を良くする」だけでなく「呼吸を取り戻す」こと。
マシンピラティスで背骨をしなやかに整え、
内側から軽やかに呼吸できる体をつくっていきましょう。
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住所：岐阜県大垣市禾森町6丁目15番地 ヨシムラビル3F
営業時間：08:00～23:00※最終受付22:00開始"
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