LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店
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ライフメイク 岐阜大垣店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 16:22:47.0
- 停滞期を乗り越える3つのコツ
こんにちは、LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ＆パーソナルトレーニングジム 岐阜大垣店 の村田です。
トレーニングを頑張っているのに「体重が減らない」「見た目の変化が止まった」と感じる――
そんな“停滞期”を経験したことはありませんか？
実はそれ、体が前向きに変化しているサインでもあります。
停滞期は「体が慣れてきた証拠」
トレーニングを始めて数週間～数ヶ月経つと、
体は新しい刺激に慣れ、エネルギーの使い方を効率化しようとします。
つまり、変化が止まっているように見えても、
実は「次のステップに進む準備期間」なのです。
焦って過度な運動量や食事制限をすると、
逆に体が疲れて成果が出にくくなることも。
そんな時期こそ、“整える意識”が大切です。
停滞期を抜け出す3つのポイント
1. 小さな変化を見逃さない
数字だけに注目せず、
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
・服のラインが変わった
といった「感覚的な変化」を意識してみましょう。
2. 体を休ませる勇気を持つ
トレーニングは“刺激”と“回復”の繰り返しで効果が出ます。
睡眠や食事を整えることで、筋肉が回復し代謝もアップします。
3. 呼吸と姿勢を見直す
呼吸が浅いと体に余分な力が入り、
動きが小さくなりがちです。
トレーニング中に呼吸を意識することで、
酸素が巡り、エネルギーの燃焼効率が高まります。
お客様の声から
「前より体重は変わらないのに、鏡で見ると引き締まって見える」
「肩の位置が整って、首がスッキリした」
このような変化を感じる方が多いのは、
“見えない部分”が確実に成長している証拠です。
停滞期は「成長が止まる時期」ではなく、
「体が新しい自分に慣れていく時間」なんです。
まとめ
変化が見えないときほど、
焦らず、立ち止まって“今の自分”を感じてみてください。
続けることで、必ず体は応えてくれます。
LIFEMAKEは、そんな頑張るあなたをしっかりサポートしていきます。
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