膝の腱鞘炎の一種である鵞足炎、長引かせない為には？：2025年5月13日｜健笑堂はりきゅう整骨院大在院のブログ

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投稿日：2025-05-13 11:28:44.0

膝の腱鞘炎の一種である鵞足炎、長引かせない為には？: 大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある
健笑堂接骨院グループです。
鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる腱の集まる部分が炎症を起こし、痛みが生じる腱鞘炎の一種です。特に、ランニングやジャンプ動作が多いスポーツ選手、または膝への負担が大きい動きを繰り返す方に多く見られます。

初期症状としては、膝の内側に鈍い痛みや違和感を感じ、悪化すると階段の上り下りや歩行時にも痛みが出ることがあります。放置してしまうと、慢性化して治りづらくなることがあるため、早めの対応がとても重要です。

鵞足炎を長引かせないためには、まず膝への負担を減らすことが基本です。運動を一時的に中止したり、負担の少ない動きに切り替えることが必要です。また、アイシングで炎症を抑える、ストレッチで太ももや股関節周りの柔軟性を高めることも効果的です。

さらに、筋力のアンバランスが原因で発症するケースも多いため、大腿四頭筋や内転筋、ハムストリングスをバランスよく鍛えることが再発予防につながります。

痛みが続く場合は、無理をせず早めに専門家に相談し、適切な治療やリハビリを受けることが大切です。日常的なケアと正しい身体の使い方を心がけることで、鵞足炎の早期改善と予防が期待できます。

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