コンディショニングスタジオサニー
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コンディショニングスタジオ サニー(sunny)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-09 21:59:01.0
- ストレスと肩こりの深い関係リラックスするための方法
- 「忙しくなると肩がこる」「ストレスが溜まると肩が重く感じる」といった経験はありませんか？
実は、ストレスは肩こりの大きな原因のひとつです。
今回は、ストレスと肩こりの関係、そしてリラックスするための方法について詳しく解説します！
ストレスが肩こりを引き起こす理由
ストレスを感じると、体は「戦うか逃げるか」の防御反応を起こし、交感神経が優位になります。 これにより、筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりが発生しやすくなります。
主な原因として、以下のポイントが挙げられます。
・自律神経の乱れ → 交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張
・血行不良 → 筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こす
・無意識の力み → ストレスで肩に力が入り続ける
特に、デスクワークや人間関係のストレスを感じている人は、肩こりを感じやすい傾向があります。
ストレスによる肩こりを解消する方法
■深呼吸でリラックス
・ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐く → 5回繰り返すことで副交感神経が優位に
・お腹を膨らませるように呼吸 → 腹式呼吸を意識するとリラックス効果がアップ
■ストレッチで筋肉をほぐす
1． 首のストレッチ
〇頭をゆっくり左右に倒し、首筋を伸ばす（30秒キープ）
2. 肩甲骨のストレッチ
〇両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす（30秒キープ）
■リラックスできる習慣を取り入れる
・ぬるめのお風呂に入る → 38～40℃の温度で副交感神経を優位に
・好きな音楽やアロマを楽しむ → 気持ちを落ち着かせる効果あり
・軽い運動やウォーキング → ストレス解消＆血行促進に効果的
まとめ
ストレスが肩こりを悪化させる原因になりますが、深呼吸やストレッチ、リラックス習慣を取り入れることで改善できます。 特に、リラックスする時間を意識的に作ることで、自律神経が整い、肩こりの予防につながります。
慢性的な肩こりに悩んでいる方は、整体やマッサージでのケアもおすすめです。 日常のストレスを上手に解消し、肩こり知らずの快適な生活を目指しましょう♪
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