ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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- 兵庫県加古川市加古川町溝之口７５５ 安本ビル４Ｆ Ｓ
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-09-30 10:09:03.0
- マシンピラティスで猫背改善！背中美人を目指そう！
- こんにちは！
Pilates iU加古川店です。
「背中が丸まりやすい」
「姿勢が悪いと老けて見える」
「肩や首のこりが気になる」
そんなお悩みはありませんか？猫背は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、呼吸の浅さや肩こりなどの不調も招きます。
【猫背が起こる主な原因】
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・胸や肩の前側が硬くなる
・背中やお尻の筋肉が弱くなる
・骨盤や背骨の動きが制限される
猫背を改善するには、胸を開き背中の筋肉をしっかり働かせることが大切です。
【おすすめエクササイズ：スワン】
リフォーマーのフットバーに手を置き、うつ伏せの姿勢から背骨を反らせていくエクササイズです。
● ポイント
・背中を伸ばす筋肉を使い、丸まった姿勢を改善
・胸が大きく開き、呼吸が深まる
・体幹を安定させながら動くことで腰への負担を軽減
シンプルな動きですが、正しく行うと「胸が開いて姿勢がスッと伸びた」「呼吸が楽になった」と効果を感じやすい人気のエクササイズです。
【スワンで得られる効果】
・猫背が改善し、背筋が美しくなる
・肩や首のこりが軽減する
・呼吸が深まり疲れにくくなる
・若々しく堂々とした印象に変わる
【こんな方におすすめです】
・猫背や姿勢の崩れが気になる方
・デスクワークで背中が丸まりやすい方
・呼吸が浅く疲れやすい方
・背筋を伸ばして印象を良くしたい方
猫背は「クセだから」と諦めがちですが、正しいトレーニングで改善できます。
リフォーマーでのスワンは、胸を開きながら背中をしっかり使うことができ、猫背改善にぴったりの動きです。
まずは【体験レッスン】で、ピラティスを体験してみませんか？
自然と背筋が伸び、自信に満ちた姿勢へと変わっていきます。
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