ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-11-06 17:29:27.0
- 骨盤の歪みを整えて、下半身スッキリ！
- こんにちは！
Pilates iU加古川店です。
「脚のむくみが気になる」
「片方の靴だけすり減る」
「下半身が痩せにくい」
その原因、もしかすると“骨盤の歪み”かもしれません。
骨盤は体の土台。歪むことで姿勢が崩れ、全身のバランスや代謝にも影響します。
【骨盤が歪む主な原因】
・長時間の座り姿勢や脚組み
・左右どちらかに重心をかける立ち方
・運動不足や体幹の筋力低下
・出産やホルモンバランスの変化
骨盤の歪みは、見た目のスタイルだけでなく、腰痛や冷え、むくみの原因にもなります。
【ピラティスで骨盤を整える理由】
ピラティスは“骨盤の正しい位置”を体に覚えさせるエクササイズ。
インナーマッスルを鍛えながら、骨盤まわりの筋肉バランスを整えます。
● 骨盤底筋を鍛えて安定感アップ
→ 骨盤の位置が整い、姿勢が美しく。
● 腸腰筋やお尻の筋肉を活性化
→ 下半身の巡りが良くなり、むくみ解消にも。
● 体幹強化で再発予防
→ 歪みにくい体づくりができます。
【おすすめエクササイズ：ブリッジ】
仰向けで骨盤を持ち上げる動作。
お尻・もも裏・体幹を同時に使うことで、骨盤を安定させる効果があります。
ポイントは「腰を反らさず、お腹を引き込みながら上げる」こと。
骨盤の位置が整い、下半身がスッキリしてくる人気の動きです。
【骨盤を整えるとこんな変化が】
・下半身のむくみが改善
・脚のラインが整いスタイルアップ
・腰や股関節の不調が軽減
・姿勢が安定し疲れにくくなる
骨盤の歪みを整えることは、見た目の美しさと健康の両方につながります。
ピラティスで“正しい位置に戻る感覚”を体に覚えさせ、下半身から軽やかに整えていきましょう。
まずは【体験レッスン】で、骨盤がスッと安定する感覚を体感してみませんか？
あなたの「理想の姿勢」への第一歩を、iUでサポートします。
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