ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:06:40.0
- 肩甲骨を動かして軽やかに！姿勢も呼吸も変わる
- こんにちは。
Pilates iU加古川店です。
「肩こりが慢性化している」
「背中が硬くて呼吸が浅い」
「姿勢を直そうとしてもすぐ疲れてしまう」
そんなお悩みを感じていませんか？
実はその原因、多くの場合“肩甲骨の動きの悪さ”にあります。
【肩甲骨が硬くなるとどうなる？】
・背中が丸まり、猫背姿勢になる
・首や肩の筋肉に負担がかかり、こりや頭痛が起こる
・胸が閉じて呼吸が浅くなる
・血行不良や冷え、疲労感が出やすくなる
肩甲骨は、腕や背中・首をつなぐ重要な関節。
動きが悪くなると全身のバランスが崩れ、見た目の印象まで変わってしまいます。
【ピラティスで肩甲骨が軽くなる理由】
ピラティスは「肩甲骨の位置と動き」にフォーカスしながら、姿勢・呼吸・筋肉バランスを同時に整えるトレーニングです。
● 背中の筋肉を活性化
→ 肩甲骨がスムーズに動き、自然と姿勢が整う。
● 胸を開く動きで呼吸が深くなる
→ 酸素が全身に巡り、代謝アップにもつながります。
● 首・肩の力みを解放
→ 筋肉の過緊張がほぐれ、肩がスッと下がる。
【おすすめエクササイズ：アームワーク（リフォーマー）】
ストラップを使って腕を上下・前後に動かすエクササイズ。
肩甲骨の可動域を広げながら、背中の筋肉をしっかり働かせます。
ポイントは「腕ではなく肩甲骨を動かす」意識。
レッスン後には「呼吸がしやすくなった」「肩が軽い」と感じる方が多い動きです。
【こんな方におすすめ】
・肩こりや首の疲れを感じやすい方
・猫背や巻き肩が気になる方
・深い呼吸ができる体をつくりたい方
・上半身をスッキリさせたい方
肩甲骨を自由に動かせるようになると、姿勢も呼吸も自然と変わります。
ピラティスで“背中から整う”心地よさを感じてみませんか。
まずは【体験レッスン】で、肩まわりが軽くなる感覚を体で実感してみてください。
呼吸が深まり、姿勢が変わる第一歩を一緒に踏み出しましょう！
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