ピラティススタジオ アイユー カコガワテン
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- 兵庫県加古川市加古川町溝之口７５５ 安本ビル４Ｆ Ｓ
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アイユー 加古川店(iU)のブログ
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投稿日：2025-11-02 15:11:57.0
- スクワットでしゃがめない原因は足首にあった！
- こんにちは！
Pilates iU加古川店です♪
スクワットをすると、どうしてもかかとが浮いちゃう、しゃがむと前ももばかり疲れる
そんな経験、ありませんか？
実はそれ、【足首が硬くなっているサイン】かもしれません。
足首がうまく動かないと、しゃがむときに重心を支えきれず、体が前のめりになったり、膝を痛めやすくなったりします。
そんな方におすすめの種目がランジです！
無理なく足首の可動域を広げて、安定した重心を取り戻すことができます^_^
♪足首が硬い人に効果的な理由♪
1かかとを浮かせずに動く練習ができる
→ 足裏の3点（母指球・小指球・かかと）で支える感覚を育てる。
2アキレス腱とふくらはぎを自然に伸ばせる
→ ストレッチしながら、足首を安定させる筋肉を目覚めさせる。
3重心の前後バランスが整う
→ スクワットで上体が前に倒れにくくなり、お尻が使いやすくなる。
♪こんな人におすすめ♪
足首が硬くてしゃがみにくい人
前ももばかり疲れてお尻が使えない人
下半身のラインを整えたい人
立ち姿を美しく見せたい人
足首がしなやかに動くようになると、
しゃがむ、立つといった日常の動作がスムーズになり、
自然と【お尻/もも裏】が使えるようになります。
結果、下半身のラインが引き締まり、姿勢まで美しくなるんです。
スクワット苦手かもという方こそ、
まずはリフォーマーのランジで【足首から整える】ことから始めてみてください！
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