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ラピラティス 広島安佐南店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-14 21:03:39.0
- 普段から取り入れられる巻き肩改善習慣！
- 普段から取り入れられる巻き肩改善習慣！
１．姿勢を意識する（ながら改善）
座るとき → 背もたれに寄りかからず、骨盤を立てる
スマホを見るとき → 目の高さを上げて、猫背にならない
歩くとき → 胸を軽く開き、肩甲骨を寄せる意識
２．すきま時間ストレッチ（1分でOK！）
・両手を後ろで組んで、胸を開く（10秒）
・壁に手をついて、軽く上半身をひねる（10秒）
・肩をすくめてストンと落とす（5回）
3．生活習慣の見直し（無理なく改善）
枕の高さを見直す → 高すぎる枕はNG
カバンは片側に偏らせない → ショルダーは左右交互に
デスクワーク中に肩回し → 1時間に1回、肩をぐるっと回す
普段の生活に少しずつ取り入れて、ピラティスも一緒に行うことで無理なく改善できますよ♪
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