セレンシア(SERENCIA)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:45:12.0
- 毎日の“ちょっとした意識”で姿勢は変わる
- 「姿勢をよくしよう」と思うと、
背筋をピンと伸ばして頑張ってしまう方が多いですよね。
でも実は *姿勢は“頑張るもの” ではなく “思い出すもの” なんです。
姿勢が悪くなるのは、筋力の低下だけでなく、
日々の動作の“クセ”や“無意識”が積み重なっているから。
だからこそ、1日の中でほんの数回「意識を戻す」だけでOKなんです。
☆今日からできる「3つの意識」
１.スマホを見るとき
画面を顔に近づけるのではなく、スマホを目の高さに上げてみる。
これだけで首や肩への負担がぐっと減ります。
→ 首こり・巻き肩・二重あごの予防にも◎
2.立っているとき
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立ってみてください。
この姿勢が“正しい姿勢”の目安。
その感覚を覚えておくだけで、立ち姿が自然と変わります。
→ 電車待ちの時間など、1分でできる習慣。
3.座るとき
骨盤を立てるように意識して、坐骨で座る。
背もたれに頼らず、腰を軽く起こすだけで
背筋がスッと伸び、呼吸も深くなります。
→ デスクワーク中の集中力アップにもつながります。
◇無理しない“姿勢リセット習慣”◇
人の体は、意識した方向にしか変わらないと言われます。
だから「1日5秒でも姿勢を思い出す時間」をつくることが、
一番の姿勢改善になります。
・スマホを見る前に一度深呼吸
・信号待ちで背筋を伸ばす
・夜、歯を磨くときに肩の力を抜く
そんな “ながら姿勢リセット” を積み重ねていくだけで、
あなたの背中は自然と美しく整っていきます。
姿勢を変えるのに必要なのは「時間」でも「筋トレ」でもなく、
日々のちょっとした “意識のスイッチ”。
「姿勢を正そう」ではなく、
「体を気持ちよく整えよう」と思うことから始めてみてください♪
※次回予告※
次回は「“歯の食いしばり”をゆるめて姿勢を整える」についてお話しします。
首こり・肩こりの原因にもなる“無意識の力み”を一緒に解いていきましょう。
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