トツカセッコツイン
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戸塚接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:23:25.0
- 寒い時期に起こる身体の不調
- 寒い時期になると、気温の低下や血流の変化などによって、体にさまざまな不調が起こりやすくなります。主なものを原因別に分けて紹介します
【1. 血行不良による不調】
寒さで血管が収縮し、血の巡りが悪くなることで起こります。
手足の冷え（冷え性）
肩こり・腰痛
頭痛（特に後頭部）
しびれ・だるさ
対策：軽い運動やストレッチ、温かい飲み物、入浴などで血流を促す。
【2. 自律神経の乱れ】
気温差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。
疲れやすい・倦怠感
不眠・寝付きが悪い
めまい・動悸
気分の落ち込み（冬季うつ）
対策：規則正しい生活、朝日を浴びる、深呼吸・リラックス法など。
【3. 免疫力の低下】
体温が下がると免疫機能も落ちるため、感染症にかかりやすくなります。
風邪・インフルエンザ
のどの痛み
鼻水・鼻づまり
肌荒れ（バリア機能低下）
対策：栄養バランスの取れた食事（ビタミンC・たんぱく質）、睡眠を十分に取る。
【4. 関節や筋肉のトラブル】
寒さで筋肉が硬くなり、動かすと痛みが出やすくなります。
関節痛（特に膝・手首）
筋肉のこわばり
古傷の痛みの再発
対策：お風呂やカイロで温める、冷えない服装を心がける。
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