気圧変化に弱い“頭重感”にアプローチするセルフケア：2025年5月13日｜ヴィヴィ白石店(Vivi)のブログ

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投稿日：2025-05-13 13:32:36.0

気圧変化に弱い“頭重感”にアプローチするセルフケア: こんにちは！
Viviピラティスです！
今日は気圧の変化に伴う頭痛についてお話ししたいと思います！

「雨が降る前になると頭が重くなる」「気圧が下がるとやる気が出ない」「肩や首のこりと一緒に頭がズーンとする」――こうした症状に悩まされていませんか？
それは「気象病」や「天気痛」とも呼ばれる、気圧変化による自律神経の乱れが関係しています。

気圧が下がると、内耳にある気圧センサーが敏感に反応し、自律神経が過剰に働いてしまいます。このとき、血流が悪化し、脳への酸素供給が減少。それが「頭が重い」「だるい」といった症状として表れるのです。

こうした不調を改善するには、まず血流と呼吸を整えることが重要です。そこでおすすめしたいのが、ピラティスを取り入れたセルフケアです。

ピラティスの特徴である胸式呼吸は、自律神経のバランスを整える効果が高く、特に副交感神経を優位に導いて心身のリラックスを促します。深い呼吸によって横隔膜と肋骨がしっかりと動き、肺に取り込む酸素量が増えることで、脳への酸素供給も改善されます。

さらに、背骨と肩甲骨まわりをやさしく動かすエクササイズを行うと、首や肩の緊張が和らぎ、頭部の血流もスムーズに。デスクワークやスマホ操作などで硬くなりがちなこの部分を動かすことで、気圧変化による頭重感の軽減が期待できます。

例えば、椅子に座ったままでもできる「背骨のロールダウン」や「肩甲骨の回旋運動」は、初心者でも簡単に取り入れられるセルフケアです。呼吸と動きを連動させることで、短時間でもリフレッシュ効果が得られます。

「天気のせいだから仕方ない」と思ってしまいがちなこの症状も、日頃のケア次第で改善できます。気圧の変化に負けない、しなやかな体づくり。ピラティスで、自律神経と血流の整った快適な毎日を手に入れましょう。

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