葛西施術院のブログ
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投稿日：2025-11-25 09:11:11.0
- 深く吸えない身体がつくる“慢性疲労”の正体
- ジョンです当院でお客様と話していると、多くの方が「呼吸って勝手にしているもの」と思い込んでいます。でも、施術の現場にいる僕からすると、呼吸は意識以前に “姿勢の影響を最もストレートに受ける身体の働き” なんです。
とくに、デスクワークやスマホ時間が長い現代では「胸が開かない姿勢」のまま呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が低下。これが疲れやすさや肩こり、集中力の低下につながることが多くあります。まず、猫背や巻き肩になると 肋骨の広がりが制限される ため、横隔膜がしっかり下がらず、呼吸が自然と“胸式寄り”に変化します。この胸式呼吸が続くと、首・肩まわりの筋肉が呼吸補助のために過剰に働き、慢性的な張りやこりをつくりやすくなります。
さらに厄介なのが、呼吸が浅いと自律神経のバランスが乱れやすく、身体の緊張が抜けにくいという点です。浅い呼吸は交感神経が優位になりやすいため、寝ても疲れが取れにくい状態が続きます。これがまさに“慢性疲労の正体”のひとつです。
逆に姿勢が整い、肋骨の動きが良くなると、横隔膜がダイナミックに動けるようになります。腹式呼吸が自然に入りやすくなり、副交感神経が働きやすい“休める身体”へと切り替わる。ここで初めて、体は本来の回復力を発揮し始めます。施術の現場で僕が意識しているのは、単に背骨を整えるだけでなく、呼吸が深まりやすい胸郭の状態をつくること。姿勢と呼吸は表裏一体で、どちらかだけ整えても不十分なんです。
つまり「疲れにくい身体」「ゆるむ身体」を目指すなら、呼吸を深くするための姿勢づくりが欠かせません。呼吸は“見えない習慣”。
その質を決めているのが、あなたの毎日の姿勢です。
姿勢が変わると、呼吸が変わり、体調も変わる。
その循環をつくるのが、整体の大きな役割だとジョンは思っています。
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投稿者
ジョン
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