リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
リンパマッサージアンドヘッドスパセンモンテン ハレノヒスパ
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2025-10-19 09:29:59.0
- 健康と若さを保つには血活！
- みなさん、毛細血管が健康と若さを保つのにかなり重要だということご存知ですか？？
人間の体には毛細血管を含めると
約10万kmもの血管が張り巡らされています。
血流というと、動脈や静脈などの太い血管をイメージしますが、
全身の99％は髪の毛10分の１ほどの細さの毛細血管です。
酸素、栄養、ホルモンなど
生きるために必要なすべては血管を通して
全身に行き渡るため、健康や若さを保つためには
毛細血管を元気にすることが大切なのです！
そんな重要な毛細血管ですが、年齢とともに老化してしまいます。
血液の通り道がだんだんと細くなり、ついには消えてしまうのです…！
消えた毛細血管の先にある細胞には酸素や栄養が届かなくなってしまい、
減り幅には個人差がありますが
30～40代になると、20代と比べ1割減、60代になると4割減とも言われています。
これを予防するには血液の流れをよくすること、
血管の壁を丈夫にしていくことが重要です！
毛細血管の働きは自律神経がコントロールしているため、自律神経を整える生活が大きなポイントになります。
また血流を良くするための習慣も不可欠で、
毛細血管の老化を防ぎながら、
新しい毛細血管も増やしていくことができます！！
～自律神経を整える生活習慣～
【睡眠】
7時間睡眠（長すぎもNG）
毛細血管の新生や修復に必要な成長ホルモンは
入眠後3～4時間に分泌され、全身に運ばれる時間も要する。
長すぎも心臓病の発症率が上がるというデータもあり
7時間くらいがベストだと言われています。
【呼吸】
唯一、自律神経をコントロールできる方法
副交感神経を優位にするためにはお腹を膨らませる腹式呼吸が有効
4カウント鼻から吸って、4カウント息を止め、8カウント吐く方法がオススメ！
【ストレッチ】
前屈ストレッチ
鼠径リンパをほどよく刺激する前屈系のストレッチは
副交感神経を優位にするのに有効。
伸ばすときに息を吐きながら、リラックスして行うのがポイントです！
他にも月１回でも積極的な休息時間をつくることもおすすめ◎
当店のリンパマッサージではセサミオイルで老廃物の排出を促し、リンパや血行を促進します！
またアロマの香りで癒され、副交感神経を優位にし
自律神経を整えていけます！
毛細血管を元気にして、健康と若さを保っていきましょう♪
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