リンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 ＨＡＲＥＮＯＨＩ ＳＰＡ
リンパマッサージアンドヘッドスパセンモンテン ハレノヒスパ
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- 千葉県八千代市緑が丘３丁目７－２ ロイヤル店舗事務所１F
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ハレノヒスパ(HARENOHI SPA)のブログ
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投稿日：2025-10-26 21:42:34.0
- 緊張を解くホームケアにはストレッチ！
- 多忙な毎日を過ごしていると
精神も筋肉も過度に緊張した状態が続いています。
精神のコントロールはなかなか難しいので、
身体からアプローチすることで心もほぐしていくのが有効です◎
～緊張を解くにはストレッチがおすすめ～
筋肉が緊張した状態はどんな影響を及ぼすのか？
筋肉が緊張（収縮）するにはエネルギーが必要です。
収縮が続くと絶えずエネルギーが消費され、疲労感や痛みが生じてきます。
腹部や胸部が緊張すれば呼吸の妨げとなり、
首肩や背中の上部が収縮すると脳への血流が滞り、
緊張型頭痛などを引き起こす原因となってしまいます。
また筋肉の過度な緊張は不眠症の原因とも言われ
活力をより消耗してしまいます。
そこでおすすめなのがストレッチ！ストレッチとはある筋肉が収縮することで
他の筋肉が緩み、伸びることで生じます。
筋肉は伸びたり、縮めたりの弾力性があるのが理想的。
筋肉を輪ゴムにイメージしてもらうと分かりやすいと言われ、
輪ゴムもある状態のままにしておき劣化すると硬くなったり、
伸ばすと切れたり、逆にビヨーンと伸びっぱなしになったりしますよね。
筋肉も同じで姿勢不良なので、ある部位が伸びっぱなしになっている
（例：猫背などで腰の筋肉が引き伸ばされる）
状態が続いてしまうと、硬くなりやすくなります。
本来であれば伸ばされても戻ろうとする力が働きますが、
その伸ばされた状態が長時間にわたると戻りにくくなり、
慢性化すると戻れなくなってしまいます。
そこでストレッチをホームケアで取り入れてみませんか？
呼吸に合わせてストレッチしながら筋肉の緊張を解いて、身体を緩ませていきましょう。
朝の時間帯に行うと1日の代謝もアップ！
夜の入眠前に行うとリラックス効果で入眠しやすくなり、
睡眠の質も上がると言われています。
ストレッチを続けていくことで、疲労感を感じにくいお身体をつくれ、
睡眠の質も向上、首肩こり腰痛なども緩和していくことが期待できます！
また当店では筋肉をしっかり捉えたマッサージで筋肉運動したのと同じ効果が期待でき、
リンパの流れを促進、老廃物をしっかり排出していくことでお身体を軽くスッキリ感も味わっていただけると思います♪
お身体を手入れすることは人生の豊かさに繋がっていきます！
みなさまのご来店を心よりお待ちしております^ ^
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