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プラグジム 学芸大学店(PlugGYM)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-27 10:42:49.0
- 大胸筋をデザインする
- 理想の体へ近づくために、大胸筋のトレーニングは欠かせません。単に大きくするだけでなく、「デザイン」するという視点を持つことで、より洗練された胸元を目指せます。
まず意識したいのは、大胸筋全体のバランスです。中央、上部、下部を均等に鍛えることで、厚みと立体感が生まれます。ベンチプレスやダンベルプレスに加え、インクラインやデクラインといった角度を変えた種目を取り入れるのが効果的です。
次に、内側のラインを意識しましょう。ダンベルフライやケーブルクロスオーバーは、大胸筋の内側を収縮させるのに有効です。これらの種目でしっかりと絞り込むことで、胸の中央に溝が生まれ、よりメリハリのある見た目になります。
トレーニングの際には、フォームを意識することが重要です。正しいフォームで行うことで、狙った部位に効果的に負荷をかけられ、怪我の予防にも繋がります。焦らず、一つ一つの動作を丁寧に行いましょう。
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パーソナルジム Plug GYM 目黒 (プラグジム)
東京都目黒区目黒３丁目１１－９ ＰＬＵＧビル Ｂ１Ｆ・２F
TEL: 0363030338
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