ひらいボディケア 浜松店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 15:23:13.0
- 寒暖差疲労
- こんにちは！
ひらいボディケア浜松店です。
最近はさらに寒い日が続いていますね・・・
寒暖差が激しいと、お身体に負担がかかりやすいです。
なぜでしょうか？
本日は、
¨寒暖差疲労¨についてお伝えしていきます。
私たちの身体には、
環境が変わっても身体の状態を一定に保とうとする、
¨ホメオスタシス（生体恒常性）¨という機能が備わっています。
多少の温度の変化であれば問題はないのですが、
季節の変わり目などで寒暖差が大きいと、
体温を調整する自律神経が乱れてしまいます。
つまり簡単にご説明すると、
気温の変化に対応しきれずに身体が疲れてしまうということです。
寒暖差疲労によって、
身体の冷え、だるさ、肩こり、めまい、便秘、下痢、不眠、頭痛、イライラ、不安
などの症状が出てしまうことがあります。
では、
寒暖差疲労への対策をいくつかご紹介します！
１，洋服やエアコンで体温調節をする
外気温との温度差が大きいと、
お身体への負担が大きくなります。
そのため、気温によって調整できるような脱ぎ着のできる服装を心がけましょう。
また、エアコンやヒーターも上手に使いましょう。
２，身体を温める
お風呂にゆっくり浸かっていただいたり、
カイロでお腹を冷やさないようにしてみて下さい。
身体を温めると血液の循環が良くなり、
疲労回復に効果的です。
３，適度に運動をする
自律神経が乱れにくいお身体づくりのために、
お散歩やストレッチなど
適度に運動を行ってみてください。
健康のために
自分でできることはたくさんあります！
ぜひ試してみてください！
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